تبلیغات
پزشکی ،اطلاعات داروئی بلوچستان
پزشکی ،اطلاعات داروئی بلوچستان
«و اوست کسی که مرا غذا می‌دهد و سیراب می‌نماید،‌ و هنگامی که بیمار شوم مرا شفا می‌دهد». (شعرا: 79 و 80) 
قالب وبلاگ
صفحات جانبی
ابر برچسب ها
زندانی کردن پزشکان نادان مدیر خوب سخنی با خوانندگان عزیز مشکلات داروئی اختلال عملکرد جنسی حقوق بیمار پزشک و تجارت ویاگرا سرآغاز شکاک تنظیم کننده خواب نسخه پیچی گیاهی پاسخ جنسی فحاشی در قسمت نظرات مشاوره درست/غلط به بیمار بررسی داروهای کم خونی ﺁﺳﯿﺐﻫﺎﯼ ﺭﻭﺣﯽ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﺳﺎﺯﯼ چند نکته جهت نگهداری دارو در منزل مدیریت داروخانه توسط افراد فاقد صلاحیت بهداشت در اسلام وازودیلاتور ماه مبارک رمضان تنها برای دل خودم می نویسم ناتوانی جنسی داروهای گیاهی عامل بروز ناتوانی جنسی در مردان اهمیت بهداشت در اسلام اعزام به مشهد اعزام به خدمت چرا جریان خون این همه مهم است؟ مدیر متمایز ﻭﺳﻮﺍﺱ ﻓﮑﺮﯼ حل المسائل جنسی!!! گیاهان داروئی اخلاق پزشکی در اسلام بهداشت فردی نگهداری دارو در منزل قرص آهن اهمیت بهداشت دنیای اقتصاد نا آگاهی در مورد مسائل جنسی نظارت داروساز اعزام به بیمارستان مسائل جنسی داروهای کم خونی پزشکی در دایره تجارت داروخانه نسخه پیچ سینوزیت
پیوندهای روزانه

http://www.sibtayn.com/fa/images/stories/icons/22.gifhttp://www.sibtayn.com/fa/images/stories/icons/22.gifhttp://www.sibtayn.com/fa/images/stories/icons/22.gifhttp://www.sibtayn.com/fa/images/stories/icons/22.gifhttp://www.sibtayn.com/fa/images/stories/icons/22.gif

آنچه در پی می‌آید توصیه‌های بهداشتی در خصوص تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان از دید یک پرستار است.

* رابطه روزه با سلامتی

روزه داری به عنوان یک اصل درمانی پذیرفته شده است البته کمیت و کیفیت آن متفاوت است.در یک نوع آن به نام آب درمانی که شخص برای مدتی فقط آب می خورد بدن از فضولات تخلیه می شود.

جالب است که در تحقیقات تکمیلی این نوع درمان به این نتیجه رسیده اند که اگر انسان در سال یک دوره سی روزه و سپس در هر ماه 1 الی 2 روز این گونه عمل کند، سلامتی اش تامین است. در حالیکه در شرع مقدس اسلام در زمانی که علم  پزشکی چنین پیشرفتی نداشت یک ماه روزه واجب و حداقل ماهی 2 روز روزه مستحب تشریح شد.

فلسفه روزه داری در سوره مبارکه بقره در آیه کریمه یا ایها الذین آمنو کتب علیکم الصیام کما کتب علی الذین من قبلکم لعلکم تتقون با عنوان تقوی ذکر شده است. و تقوی حفظ جسم و روح و روان از آلودگی هاست.

* پیشنهاد در خصوص تغذیه در سحر های ماه مبارک رمضان

بهتر است تغییری در روال غذای انسان حاصل نشود و سحری همان صبحانه و افطار همان ناهار باشد.

از طرفی پرخوری در سحر هم مضر است، بویژه استفاده از غذاهای پختنی  و سنگین چرا که اولا دستگاه هاضمه در سحر پذیرش غذای سنگینی را ندارد و دوم اینکه معمولا روزه دار پس از اعمال سحر به استراحت می پردازد و لذا پس از بیدار شدن متوجه سنگینی دستگاه هاضمه، احساس بوی بد در حلق و دهان، ترش کردن، آروغ زدن ، سردرد، احساس کسالت و دیگر مشکلات می شود.

پس بهتر است که با یک وعده غذای پختنی در افطار و یک وعده غذای حاضری ولی مقوی در سحر به بدن در تامین سلامتی اش کمک کنیم.

سحری از چه مواد غذایی استفاده کنیم

در خصوص سحری استفاده از نان تازه، پنیر غیر شور و چرب به مقدار کم همراه با گردو و چند عدد خرما و سبزی ریحان و همراه با میوه های آب دار شیرین به ویژه انگور. همچنین ارده و عسل نیز برای سحری مفید است.

استفاده از عرق تقویت گوارشی (حداقل نصف استکان با کمی آب) بعد از افطار و سحر مفید است

*راه هایی برای دوری از عطش شدید

پرهیز از غذاهای چرب، شور، سنگین در افطار و سحر

پرهیز از پر خوری به ویژه در فاصله افطار و سحر

پرهیز از رو آوردن به انواع خوراکی ها، نوشابه ها، تنقلات، ......

خوردن آب کافی در فاصله افطار تا سحر به نحوی که در سحر احساس تشنگی نداشته باشد.

استفاده از نان کم نمک و غذای ساده و کم در سحر

استفاده از میوه های آبدار مثل گلابی، خربزه، هلو، آلو و به ویژه انگور در سحر به همراه سبزیجاتی مثل کاهو.

عدم مصرف چای به ویژه پر رنگ و زیاد که باعث دفع آب بدن می شود.

عدم مصرف نوشابه ها، ماست و دوغ به ویژه در سحر

تذکر اینکه یکی از مشکلات روزه داری یبوست است که با استفاده از میوه هایی مثل آلو، انگور و کاهو این مشکل هم رفع می شود.

* نحوه افطار کردن

در زمان افطار استفاده از آب ساده، آب و عسل و لیمو ترش تازه، شیر همراه با خرما یا عسل مفید است.

برای غذای اصلی افطار می توان از نان یا برنج همراه با غذای گوشت دار ( گوشت تازه با طبیعت گرم مثل گوشت بره یا بوقلمون) همراه با قدری سبزی

اگر افطار غذایی کامل نظیر برنج و گوشت و نان و سبزی و سحری غذای سبک و مقوی نظیر نان و پنیر و گردو و خرما به همراه میوه به ویژه انگور باشد، هیچ‌گونه ضعفی سراغ روزه دار نمی‌آید و می توان برای تامین انرژی بیشتر در سحر قدری مغزیجات نیز میل نمود.

مصرف زیاد شیرینی به ویژه قندهای ساده نظیر قند و شکر یا شیرینی قنادی مثل زولبیا و بامیه که از شکر تهیه شده به دلیل جذب سریع ممکن است باعث بی حالی و غلبه خواب شود. لذا اولا از شیرینی طبیعی مثل خرما استفاده شود، چرا که شیرینی های قنادی به دلیل شکر آن باعث آسیب به کبد می شود و ثانیا بیش از اندازه استفاده نشود.

مصرف آب یا مایعات فراوان در زمان افطار ضمن ایجاد احساس پری معده و در نتیجه ضعف معده باعث از بین رفتن اشتها برای صرف غذای اصلی می شود.

آب یخ و یا داغ هر دو برای دستگاه گوارش و اعصاب مضر است.

همچنین اضافه کردن قدری لیمو ترش (4/1 لیمو) در یک لیوان آب مخلوط با کمی عسل برای افطار خیلی مفید است و باعث تقویت معده و رفع عطش می شود.

در مورد غذای اصلی بایستی بلا فاصله بعد از باز کردن روزه و یا با فاصله کوتاهی میل شود، زیرا معده پس از خالی بودن چند ساعته آمادگی کامل برای هضم و جذب غذای کامل را دارد.

دو تذکر مهم همراه شدن غذای اصلی با انواع نوشابه، ماست ، دوغ ، چای،زولبیا بامیه و چیز هایی از این قبیل باعث اخلال در هضم و جذب کامل مواد غذایی اصلی شده و ناراحتی گوارشی نیز به دنبال دارد.

تذکر دیگر اینکه غذا با آرامش کامل میل شود و کاملا جویده شود تا کمترین ناراحتی گوارشی نظیر نفخ ، درد و ترش کردن ایجاد نشود.

*میان وعده افطار تا سحر

استفاده از میوه یا آب میوه در فاصله افطار تاسحر (حداقل 2 ساعت بعد از افطار) و نیز در سحر باعث تامین آب و انرژی و رفع یبوست می شود. مصرف قدری مغزیجات، تخمه کدو نیز در سحر جهت تامین انرژی، خونسازی و تقویت عمومی بدن مفید است.



برچسب ها: تغذیه و ماه مبارک رمضان از نگاه پرستاری، تغذیه و ماه مبارک،
[ پنجشنبه بیست و نهم تیرماه سال 1391 ] [ ساعت 03 و 43 دقیقه و 22 ثانیه ] [ یــوسـف بلیدیی ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آموزش‌های پزشکی باید خیرخواهانه و کاربردی باشد و از فخرفروشی و اظهار معلومات کردن به دور باشد. قرآن افرادی را که در چرخاندن زبانشان به نحوی که یافته‌های خود را به جای کلام خدا به ناآگاهان بنمایند، مذمت می‌کند.(آل عمران: 87)
این وبلاگ را عموما به شمامردمان عزیز استان سیستان وبلوچستان خصوصا قشر جوان شهرستان سرباز(پارود)تقدیم میکنم و امیدوارم که شما عزیزان با نظرات و پیشنهادات سازنده خودتون مارا در هرچه بهتر و به روز نمودن مطالب وبلاگ یاری نمائید...

و در پایان بنده حقیر را از دعای خیرتان بی بهره نفرمائید.


آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :


سنی دانلود

پ بانك اهداكنندگان سلولهای بنیادی ایران